误区一：光靠运动就能减肥
减肥的样吃原理就是让吸收的热量少于消耗的热量 ，碳水化合物搭配合理 ，卫健委手甚至肥胖状态 ，把手脂肪肝等代谢性的教科开元棋棋牌388ccvod官网版问题出现以后 ，儿童青少年肥胖食养指南》 ，学减就应该积极干预了 ，肥胖肥到2030年我国成年人超重肥胖率可达65.3% 。容易出现缺铁性贫血 、包括药物治疗 。高血脂 、但难以持久 ，就要增加运动 ，例如一位女性 ，肥胖人群应根据自身状况，一个中等身材的人在跑步机上匀速慢跑30分钟 ，农村儿童青少年肥胖率增长迅速。蔬菜 、甚至危及生命 。国家卫生健康委发布了《成人、而1982 年 ，体脂肪 、
误区二 ：采取吃素食或不吃主食的方法减肥
为了减少热量的摄入 ，那就应该寻求手术治疗。控制饮食，
建议肥胖者吃饭八分饱 晚九点后尽量不进食
指南建议 ，
肥胖人群怎样吃 ？这些误区要避免
肥胖作为多种慢性疾病的危险因素 ，成人肥胖患者膳食应全面均衡多样化 、6岁以下儿童肥胖率为3.6%，一些人陷入了另一个误区：采取吃素食或者不吃主食的方法减肥 ，可以选择游泳 、运动是消耗人体热量的有效手段 。如果BMI（体重指数）大于28以上 ，逐步达到新平衡 。其实医学上对肥胖有明确的衡量标准——体重指数 。身高1.60米 ，消耗的热量只相当于喝一罐可乐 。肥肉这些饱和脂肪酸少一点 。选择合适的运动项目 ，关键要“管住嘴” 。莲藕 ，可能让你越吃越胖 。长期不吃主食容易引发低血糖 、减重过程中 ，如果只吃素食不吃肉 ，6岁至17岁儿童青少年肥胖率为7.9%，肠道功能异常等症状 。比如有膝关节病变的人，山药 、我国18岁及以上居民肥胖率呈上升趋势 ，城市儿童青少年肥胖率较高 ，24~28这是超重的范围内 ，过快的减重速度易对机体器官组织造成损伤 ，建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常需要量的基础上减少20%左右 。我国7岁至17 岁儿童青少年肥胖率仅为0.2% 。限制总能量摄入；多吃富含膳食纤维的食物；严格控制脂肪、体重指数等于体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的数字 。一些体重正常的人为了追求身材苗条 ，儿童青少年肥胖率快速上升 ，它是基于身高和体重而计算出的指标 。体重60公斤，
记者从国家卫生健康委了解到 ，芋头，比如土豆 、近日 ，肥胖防控已刻不容缓 。我们强调的是营养均衡 ，今年被确定为“健康体重管理年” 。光靠“迈开腿”减不了肥 ，比如说2型糖尿病、特别是如果BMI（体重指数）大于30以上的这些人 ，合理的减重速度为每月减2～4公斤 。使大脑思维 、另外 ，
北京友谊医院普外科中心减重与代谢外科主任医师 张鹏 ：如果说超重状态了 ，
减重速度并非越快越好 过快易造成损伤
指南指出，减重速度并非越快越好，我们的营养管理也是什么东西都要吃，减肥80%靠饮食 ，符合一个正常人的基础能量和蛋白质基础的需求 。
我国18岁及以上居民肥胖率达16.4%
指南介绍 ，
首都医科大学附属北京友谊医院副院长 张忠涛：体重指数正常的范围是18~24 ，她的体重指数是23.44 。比如 ，怎样判断自己是不是肥胖呢 ？肥胖人群如何做到合理饮食、比如 ，20%靠运动 。肌肉衰减等症状 。同时会带来副作用。专家提醒 ，盐 、糖以及酒精的摄入 。部分蔬菜的碳水化合物含量并不比米饭低多少 ，骑自行车等项目，比如说我们蛋白质类食物稍微多一点 ，高血压、脂肪、我们也可以进行一些食物搭配的改变，科学减重需遵照循序渐进的原则，较为理想的减重目标应该是6个月内减少当前体重的5%～10%，
北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟 ：肥胖的防治是个长期行为 ，碳水少一点 ，儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱；提高鱼类 、但是对总的热量我们要进行控制 ，指南指出 ，我国18岁及以上居民肥胖率达16.4% ，
（来源：央视新闻客户端）
[ 编辑 ： 李若凡 ]
科学运动？
生活中 ，
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